醫生親傳「7個動作」,動動肩頸好舒服,三天後你會感覺不一樣!

年輕人肩頸痠痛多是頸椎變形所致,醫生親傳〝7個動作〞,三天調回你的頸椎!

醫生髮現,很多低頭族年紀輕輕就發生了頸椎變形,一天到晚脖子痛、肩頸酸痛,有些患者甚至痛到睡不著。怎麼調整呢?網友推薦了劉琰大夫的一套頸椎操,只有7個簡單動作,但據說很有效,快站起來做一下吧~

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1、熱身運動:前,後,左,右~再來一次~

2、左顧右盼:頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

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3、搖頭晃腦:360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

4、頭手相抗:雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,頭頸向後用力,互相抵抗5次。

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5、仰頭望掌:雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

6、頸項爭力:左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

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7、伸頸回望:雙手向前平伸疊掌,努力向前伸頸到最大限度,做擴胸運動,頭向一側回望,保持兩秒鐘,換另一邊。

怎麼樣?活動一下,是不是覺得很舒服呢?

身體好比什麼都重要,以後每天都活動活動頸椎,做做這個操吧!


辦公室久坐脖子痛,1分鐘自我按摩!

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